Pero a veces, las temperaturas son tan elevadas que pueden entrañar un problema más serio para la salud, sobre todo si no tomas las medidas adecuadas para protegerte y evitar algún que otro disgusto en esta época tan deseada y añorada por casi todos.
Por eso, hoy te traigo algunos consejos eficaces para protegerte frente al calor y para evitar los problemas que pueden conllevar las altas temperaturas. ¿Quieres saber cuáles son?
¿Por qué hay que tomar medidas especiales cuando hace calor?
Cuando llega el verano y el buen clima, además de llegar las deseadas vacaciones para algunos, es normal intentar realizar más actividades al aire libre y estar expuestos al sol y a las temperaturas más altas, propias de esta época del año. Pero el problema puede aparecer cuando estas son tan elevadas que pueden causar algunos problemas más serios, como el agotamiento o los golpes de calor, que requieren de asistencia médica.
El agotamiento por calor se caracteriza por la pérdida de líquidos y sales, y suelen sufrirlo las personas que están expuestas a ambientes muy calurosos, que provocan la sudoración excesiva, y se ve agravada porque no reponen los líquidos que han perdido.
Cuando sufres un golpe de calor, tu cuerpo no puede regular la temperatura y ésta va incrementándose, apareciendo distintos síntomas de aviso, como piel enrojecida, caliente, seca, pulso rápido, dolor de cabeza, confusión, debilidad, insomnio, calambres musculares, náuseas, vómitos, convulsiones o incluso pérdida de conocimiento.
Hoy en día, disponemos de mucha información sobre el tiempo meteorológico y las temperaturas, que te conviene consultar ya que pueden ayudarte a planificar tus actividades y a evitar estos efectos indeseados. Tienes que prestar especial atención si perteneces o tienes cerca a alguna persona que entre dentro de los colectivos más vulnerables frente al calor, como son los niños, los ancianos y los enfermos. Y ahí van esos consejos
- Evita la exposición prolongada al sol y al calor
- Bebe líquidos en abundancia
- Evita las comidas muy copiosas y opta por tomar muchas frutas y vegetales
- Evade las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas de más calor
- Prescinde los cambios bruscos de temperatura
- Camina siempre por la sombra, y permanece en estos lugares frescos y climatizados
- Lleva la ropa adecuada
- Protege tu piel del sol
- Planifica cuidadosamente las actividades al aire libre
No realices esfuerzos, ni actividades deportivas en las horas de más calor.
- Mantén tu casa lo más fresca posible
- Evita la humedad dentro de casa y por último
- Engaña a tu termómetro interior
Una solución muy simple es coger una toalla, mojarla y ponerla sobre la nuca o pasarla por el cuerpo. Así, lo que haces es engañar a tu termómetro interior, ya que dentro del sistema nervioso central, se encuentra el hipotálamo, que se encarga entre otras funciones, de unir toda la información sobre temperatura que le llega tanto del cuerpo como del medio ambiente. Si bajas la temperatura de esa zona, estarás bajando tu sensación de calor.
Luego de haberles hablado de tanto calor les reitero protegerse y tomar cuantas medidas sean necesarias.